muti enchainement

Un avis pour Chantal...
puisque inquiet de sa pratique cycliste en cette saison envisage de remplacer la pistache du samedi par 1 sortie vélo...
Juste un petit retour... pour un gars qui dit qu'il ne peu pas faire 29 de moyenne et fait 4 sur un run and bike... La il ya du TALENT
Revenons au sujet du sujet.Quel interet a faire 2 sorties de suite( + sortie groupe du dimanche) dans la meme discipline en vue des dua
Aucun a mon avis , mais ne connaissant pas tes dispos, objectifs, ect...
Je te suggere la pratique des multi enchainement ( avec modération).
EX: 10kil vélo (souple, échauffement)+ 2 kil cp ( travail tecnique foulé courte ou longue ou travail cardio exercice progresif ou au seuil)+5 kil vélo ( travail technique sur braquet ou moulinette ou travail au seuil)+2kil cp (continuité du théme de la séance)+5kil vélo (idem)+2 kil cp (retour au calme).
Aprés tu peu tout varier les distances , les intensités ect..

précision pour diamonmen, sur le run & bike c était ma copine samantha
...perso quand je fais une compète, mon objectif est d'arriver ...
par contre je te confirme que je vais économiser une licence vélo l'année prochaine.....ça c'est sur !

La je doit vraiment avoir un probléme de vue
Donc j'adresse mes franches excuses a CHANTAL pour la confondre avec Samantha
Ceci dit moi non plus je ne prend pas de licence vélo et mon objectif est de finir le mieux classé donc se style d'entrainnement n'est qu'une suggestion
et permet d'encaissé les joies de l'entrainnement multiple... aprés sa la compét se passe comme une lettre a la poste pour l'objectif qui est de finnir.
Quelle est donc cette peur ou crainte alors

t'as raison diamonmen,
le multi enchaînement c'est bien. pt'êt pas jusqu'à dire que la compèt passe comme une lettre à la poste.
et là où c'est sympa, c'est de le faire en groupe-individuel: chacun avec son niveau de pratique mais sur un parcours où l'on se croise et se voit. mais faut aussi en bouffer tout seul (j'précise parce que je te vois venir: du multi enchaînement en groupe, ça s'appelle une compèt....blablabla....;mort de rire le yaume).

et au fait diamonmen, chantal tu le vois chaque fois que tu viens sur le forum (duathlon de lamazière basse).

Un peu long à la détente, mais me voilà, merci pour tes conseils cher Daimonmen.

En fait, mon problème c'est que la semaine je ne peux pas rouler...donc effectivement l'entraînement du week-end doit être efficace.

La proposition de scéance est plutôt sympa en plus cela peut m'entraîner pour les enchaînements...

Encore merci

J'y avais pas pensé de s'entrainner en groupe individuel, avec un circuit ou l'on se croise.
On devrait mettre des numéros sur des dossarts pour evité la triche et
APPELER SA UNE COMPETITION.
Par contre j'ai pas tout compris pour le dua de Lamaziere et Chantal
( mais tu étais malade je crois )
Dans le registre il y a la séance de la mort ( manque de temps pour moi , donc pour plus tard)

Donc maintenant je vous donne la séance de la mort
en ex: on garde les meme fractions qu ci-dessus, MAIS...
parcour CAP et VELO en bosses + travail de sur braquet en bike+ apnée ( travail en hipoxie) de 5" toute les 1' en cap et apnée de 10" toute les 2' en bike.
J'avoue ne l'avoir fait que 3 ou 4 fois au grand maxi car sur le bike je vomis presque a chaque fois ( réaction avec l'asthme a l'éffort)...

On peut y inclure ( dans le sadisme de l'effort) sac a dos avec poids , freins serré en vélo pneu un peu sous gonflé , etc...

dis donc toi là haut, tu fais des trucs chelous quand même. ok pour le sac à dos lesté ou les freins serrés (surtout ceux des autres) mais j'avoue que pour l'apnée, je doute sévère...

pour dimanche et ceux que ça intéresse, sortie VTT d'après Vétathlon. RDV 9h30 à Luth chez moi. Promis il n'y aura pas de travail en hypoxie. sortie d'environ 2H.

A+

le président

C'est bien un président ça...Bon il y a un x un y pour le scrabble je prends