Une idée de séance HT a dominante puissance ( réservé a des adultes)
Pour ceux qui reprennent divisés par 2 la séances ( car bobo aux cuissots sinon)
10' échauffement ( cadence de pédalage libre)
6' en hyperforce ( braquet maxi -3 pignons) r3' (cadence de pédalage libre)
8' en hyperforce ( braquet maxi -2 pignons) r4' (cadence de pédalage libre)
8' en hyperforce ( braquet maxi -1 pignons) r4' (cadence de pédalage libre)
6' en hyperforce ( braquet maxi,pensé a poussé et tirer sur les pédales) r3' (cadence de pédalage libre)
De préférence faire les récups en rpm croissante sur les séries ( de 90 a 105/110)
Dernier point la fc ne doit pas dépasser les 80% ( pour indiquation la vitesse de la premiere serie doit etre la meme a +/- 1kil sur la derniere)
Bon courrage